i-kantor.eu » Odborná literatura » Sport » Fitness a cvičení
Sport - fitness a cvičení
Školáci v pohybu - tělesná výchova v praxi
Publikace seznamuje učitele prvního stupně ZŠ, cvičitele a trenéry mladších školáků i rodiče se základními způsoby řízení a organizace tělesné výchovy. Ukazuje moderní možnosti realizace TV v praxi, přináší konkrétní příklady vyučovacích jednotek a ukázky cvičení, které lze s dětmi v rámci pohybové přípravy provádět nejen v hodinách tělesné výchovy, ale i v rámci běžného školního režimu.
Doporučená cena: 189,-- Kč
Vaše cena: 140,-- Kč
Sleva ≈26 %
Cvičíme doma s tím, co doma máme
V řadě rodin vyrůstají děti s malým věkovým rozdílem. Vzniká tím problém, které z dětí doprovodit na cvičení a kdo bude hlídat to druhé (mladší nebo starší). Můžete však cvičit i doma s věcmi, které máte po ruce – vařečkou, hrnci, toaletním papírem, poklicí, židlí, tužkou, PET lahví, smetáčkem a lopatkou, bačkůrkami, krabičkou od sýra, nití a provázkem, hráškem.
Doporučená cena: 299,-- Kč
Vaše cena: 221,-- Kč
Sleva ≈27 %
264 cvičení na velkém míči
Po velkém úspěchu první knihy o cvičení na velkém míči autorka vybrala a uspořádala 264 cviků vhodných pro posilování problémových partií a protahování zkrácených svalů. Jednotlivé cviky jsou uspořádány podle zatěžovaných partií těla a vytvářejí tak velmi přehledný a dobře využitelný zásobník pro všechny, kdo chtějí cvičit doma, ale také pro instruktorky fitness, trenéry a rehabilitační pracovníky.
Doporučená cena: 219,-- Kč
Vaše cena: 159,-- Kč
Sleva ≈28 %
Cvičení na míči pro celou rodinu + DVD
Pokud rádi doma cvičíte na míči a hledáte přehled cviků pro celou rodinu v jediném zdroji, pak je tato kniha s 50minutovým cvičením na DVD vhodná pro vás! Nalezenete zde cviky maminek s kojenci, batolaty a předškoláky zajišťující zdravý psychomotorický vývoj, cviky pro školáky a posilovací cvičení pro rodiče. Cviky určené dětem autorky ještě doplnily informacemi o daném věkovém období a doporučený druh pohybu.
Doporučená cena: 349,-- Kč
Vaše cena: 257,-- Kč
Sleva ≈27 %
Předškoláci v pohybu 3 - cvičíme jako opice a lev
Publikace určená cvičitelkám a učitelkám v mateřských školách je další v pořadí úspěšných knih, které se zabývají všestrannou pohybovou průpravou dětí předškolního věku. Autorky sestavily bohatý zásobník konkrétních cvičebních jednotek s ukázkami pohybových činností v různých modifikacích.
Doporučená cena: 159,-- Kč
Vaše cena: 118,-- Kč
Sleva ≈26 %
Cvičení na míči pro maminky a děti - Pro děti od narození do 4 let
Pokud jste rodiči malého dítěte a chcete aktivně podporovat jeho zdravý psychomotorický vývoj a ještě se u toho společně pobavit, pak je tato úžasná kniha určena právě vám! Zkušená autorka sestavila řady hravých a zábavných cvičení na míči pro rodiče a jejich děti do 4 let. Cviky jsou seřazeny ve sledu, který respektuje postupný psychomotorický vývoj dětí, jsou proto sestaveny do skupin pro různé věkové kategorie.
Doporučená cena: 249,-- Kč
Vaše cena: 211,-- Kč
Sleva ≈16 %
Vytvarujte si své tělo
I když většina lidí dobře ví, co je to zdravá výživa a jaké živiny různé potraviny obsahují, náš uspěchaný moderní životní styl nás často přivádí do jídelen rychlého občerstvení či ke zhltnutí lákavě vonícího pokrmu - obvykle bez přílišného uvažování kolik dodáváme tělu kalorií.
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 134,-- Kč
Sleva ≈33 %
Cvičíme na veľkej lopte
Chcete mať atraktívnu štíhlu postavu, ale zatiaľ ste nenašli ten správny druh pohybu? Ak nemáte čas na pravidelné cvičenie vo fi tcentre alebo v blízkej telocvični, a vyhovuje vám súkromie domova a vlastné tempo, potom je táto kniha vaším ideálnym sprievodcom pri spevňovaní svalstva, najmä na „ohrozených“ partiách.
Doporučená cena: 257,-- Kč
Vaše cena: 189,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cvičení dětí s rodiči
Kniha, kterou využijí nejen aktivní rodiče, hledající vyžití v rámci společně stráveného času s dětmi, ale i mateřská a rodinná centra, stejně jako vedoucí cvičení určených pro rodiče a děti a v neposlední řadě i centra volného času a domy dětí, které často nabízejí cvičení nejmenších dětí, obsahuje 100 motivačních říkanek nejen ke cvičení s rodiči, ale i v kolektivu dětí, a to od nejútlejšího věku cca 1,5 roku.
Doporučená cena: 149,-- Kč
Vaše cena: 110,-- Kč
Sleva ≈27 %
Nordic Fitness
Uržte se ve formě a vypracujete si pěknou postavu! Nordic fitness spálí jakékoli množství kalorií a každým krokem vás přiblíží k postavě, o jaké možná zatím jen sníte. A to všechno zábavnou formou - stačí vzít do ruky hůlky a vyrazit do přírody.
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 139,-- Kč
Sleva ≈31 %
Pilates - Krátká cvičení pro každý den
Zcela nový tělesný pocit - pouhých 15 minut denně! Cvičení pilates je založeno na tréninkové metodě, kterou vyvinul Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jemné, efektivní pohyby natahují a posilují svalstvo, zlepšují dýchání, držení těla a vnímání těla. Časová náročnost je minimální
Doporučená cena: 279,-- Kč
Vaše cena: 208,-- Kč
Sleva ≈26 %
Fitness výživa - Power Eating program
Žádný jiný výživový program vám nepomůže tak snadno získat svalovou hmotu a redukovat přebytečný tuk jako program Power Eating od Susan Kleiner. Je určen všem sportovcům silových disciplín, vyznavačům fitness, výživovým poradcům a trenérům.
Doporučená cena: 379,-- Kč
Vaše cena: 287,-- Kč
Sleva ≈25 %
Pilates pro rehabilitaci
Kniha známé propagátorky Pilates a autorky již šesté publikace o této metodě je tentokrát určena všem, kteří chtějí cvičit pro zdraví, využít ji však mohou také fyzioterapeuti a trenéři, kteří zde naleznou užitečné tipy na rehabilitační cvičení. Na základě mnoha odborných publikací a článků autorka vytvořila soubor cviků, jimiž je aplikována Pilatesova metoda cvičení na svalově kosterní problémy způsobené současným životním stylem.
Doporučená cena: 219,-- Kč
Vaše cena: 161,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cvičení s měkkým míčem
Malý měkký míč je velmi oblíbenou cvičební pomůckou, jejíž využití se uplatní nejen při posilování svalů při cvičebních aktivitách, ale především v rehabilitaci, kde může pomoci zpevnit svaly pánevního dna a uvolnit bolesti zad.
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 146,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cvičení Pilates
Po 10 lekcích budete stát rovně a budete vyšší, pohybovat se s přirozenou lehkostí a budete celé své tělo vnímat lépe. Po 20 lekcích si všimnete pevnějších svalů a ploššího břicha, budete mít v těle méně napětí, zlepšíte pružnost svalů, pohyblivost kloubů a koordinaci pohybů. Po 30 lekcích budete pevnější, budete lépe držet tělo, budete se cítit mladí, uvolněnější a sebevědomější. Objevte výhody cvičení podle J. Pilatese ve třech stadiích – cvičební program je pečlivě navržen, takže po 30 lekcích uvidíte opravdu dramatické změny!
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 134,-- Kč
Sleva ≈33 %
120 cvičení pro dobrou postavu
Cvičení je prevencí kardio-pulmonárních chorob, prostředkem k zachování fyzické ohebnosti a odolnosti a vůbec pomáhá k udržení dobré tělesné i duševní kondice. Kniha představuje vyzkoušený a úspěšný program každodenních deseti- až patnáctiminutových cvičení rozvržených na dobu jednoho měsíce, rovnoměrně procvičujících a zpevňujících všechny části těla. Autorka nabízí čtenářům dvě možnosti využití programu.
Doporučená cena: 245,-- Kč
Vaše cena: 192,-- Kč
Sleva ≈22 %
Předškoláci v pohybu 2 - cvičíme jako zajíc, žába a had
Kniha pro cvičitelky dětí předškolního a mladšího školního věku, učitelky v mateřských školách, instruktory mateřských center a rodiče je zaměřená na všestrannou pohybovou průpravu dětí předškolního a mladšího školního věku. Navazuje na velmi úspěšnou publikaci Předškoláci v pohybu - cvičíme jako myška, kočka a pejsek.
Doporučená cena: 159,-- Kč
Vaše cena: 120,-- Kč
Sleva ≈25 %
Naše záda
„Chytla mě záda“ to zná asi každý. Co ale pomůže? Injekce? Napravování? Operace? Cementování obratlů? Anebo je lepší zvolit si vhodnou terapii a spolehnout se na svého „vnitřního“ doktora? Naděje na uzdravení jsou veliké, v praxi to ale často vypadá jinak. A z malé komplikace se někdy stane chronický problém. Čtyři špičkoví experti na bolesti zad ze čtyř různých oborů vám na základě nejmodernějších výzkumů a ověřených zkušeností nabídnou v této knize ta nejlepší řešení. Naučíte se, jak si například pomocí preventivního programu udržet záda silná, pohyblivá a bez bolestí. Cílená cvičení těla i ducha vám napomůžou dostat své problémy se zády zcela pod kontrolu. Dočtete se zde o nejúčinnějších způsobech léčby od sáčku lučních bylinek až po protézu ploténky.
Doporučená cena: 349,-- Kč
Vaše cena: 236,-- Kč
Sleva ≈33 %
Autogenní trénink
Často se nám zdá, jako bychom neměli žádný vliv na své vnímání stresu. Přesto existuje možnost, jak se aktivně uvolnit – stačí soustředit se na vlastní nitro, a přitom se uklidnit a uvolnit. Zkušenosti z oblasti autogenního tréninku ukazují, že tento způsob vlastního uvolnění dokáže člověka oprostit od strachu a vnitřního neklidu a může výrazně zlepšit zdravotní stav. Tato publikace vám poskytne komplexní pohled na léčivé účinky této úspěšné relaxační metody.
Doporučená cena: 149,-- Kč
Vaše cena: 104,-- Kč
Sleva ≈31 %
Cvičení pro zdraví s balančními míči
Balanční míče jsou stále oblíbenější náčiní, vhodné pro prevenci vadného držení těla, pro posílení různých svalů i jen tak pro radost z pohybu. Krátký úvod pomůže při výběru vhodného míče a poradí se základní metodikou. Praktická část ukazuje cviky na uvolňování, protahování, posilování, s doplňujícím nářadím, ve dvojicích, ve skupinách a s dospělým. Autorka připravila i 12 pohádek využívajících uvedené cviky.
Doporučená cena: 215,-- Kč
Vaše cena: 164,-- Kč
Sleva ≈24 %
Pilates pro usnadnění početí + DVD
Jste úplně zdravá a přesto se vám nedaří otěhotnět? Zkušená lektorka metody Pilates, Mgr. Renata Sabongui, uznávaná v ČR i ve světě, pro vás sestavila unikátní řadu cvičení, které podobně jako rehabilitační cvičení nebo břišní tance pomáhají zpevnit svalstvo pánevního dna a zharmonizovat poměry v bederní oblasti a pánvi, čímž se zlepší podmínky pro přirozené početí. Zpevnění pánevního dna vám také přinese další výhody – intenzivnější zážitky v sexu, zdravé těhotenství, snadnější porod, po porodu rychlejší návrat do původní formy.
Doporučená cena: 299,-- Kč
Vaše cena: 220,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cvičení a pohybové aktivity v těhotenství
Přejete si zůstat krásná a fit po celou dobu těhotenství i bezprostředně po porodu? Chcete mít zpevněné svaly pánevního dna, potřebné pro zdárný průběh porodu, předcházet tvorbě křečových žil, posílit prsní svalstvo a zvýšit či udržet si fyzickou kondici, která se vám rozhodně bude hodit při porodu? Pak je tato kniha plná barevných fotografií určena právě vám.
Doporučená cena: 219,-- Kč
Vaše cena: 161,-- Kč
Sleva ≈27 %
Perfektní domácí trénink
Zacvičte si v pohodlí domova - ušetříte čas i peníze! Trénink se vám navíc podaří snadněji začlenit do vašeho denního programu. Všem zájemcům o pohybové aktivity přinášíme jednoduchý návod, jak pravidelně cvičit v domácím prostředí. Ukážeme vám, jak je možné posilovat pomocí vlastní váhy těla, s jednoduchými pomůckami nebo na domácích posilovacích strojích.
Doporučená cena: 159,-- Kč
Vaše cena: 115,-- Kč
Sleva ≈28 %
Posilování na míči + DVD
V knize naleznete přes 140 cviků, které jsou rozděleny do několika kapitol podle cíle cvičení (hluboký stabilizační systém těla; rotace středu; nohy a boky; hrudník; ramena a horní část zad; břišní svaly, bedra a hýždě; bicepsy, tricepsy a předloktí; celé tělo; ohebnost) a jsou doplněny názornými fotografiemi. V závěru publikace naleznete 16týdenní program s exkluzivní řadou posilovacích a balančních cviků. Vynikající ukázky vybraných cviků (v knize jsou označeny symbolem CD) najdete na přiloženém DVD.
Doporučená cena: 449,-- Kč
Vaše cena: 331,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cvičíme na velkém míči
Chcete mít atraktivní štíhlou postavu, ale zatím jste nenalezla ten pravý druh pohybu? Pokud nemáte čas na pravidelné cvičení ve fitcentru nebo v blízké tělocvičně, a vyhovuje vám soukromí domova a vlastní tempo, pak je tato kniha pro vás ideálním průvodcem ke zpevnění svalstva, zejména v „ohrožených“ partiích. Tento druh cvičení je vhodný pro všechny věkové kategorie.
Doporučená cena: 297,-- Kč
Vaše cena: 219,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cviky na vaši bolest - Rychlá a účinná úleva
Bolí vás záda z věčného sezení u počítače nebo stání v práci? Máte bolesti po úrazu či natažené svaly z cvičení, bolesti hlavy, krku, páteře, nohou, ramen apod.? Nezoufejte a spolu s námi si zacvičte pod dozorem renomovaného českého autora a zároveň rehabilitačního a sportovního lékaře MUDr. Kamila Ramíka.
Doporučená cena: 159,-- Kč
Vaše cena: 120,-- Kč
Sleva ≈25 %
Kardiofitness - vytrvalostní aktivity v každém věku
Kardiofitness umožňuje provádět vytrvalostní aktivity s prvky síly a rychlosti v klidu a pohodě fitcentra nebo domova. Všem zájemcům o získání a zvýšení kondice kniha nabídne správnou techniku cvičení na vybraných trenažérech a při různých aktivitách - na orbitreku, stacionárním kole, veslařském trenažéru, při nordic walking - s důrazem na tvorbu správných pohybových návyků.
Doporučená cena: 159,-- Kč
Vaše cena: 118,-- Kč
Sleva ≈26 %
Krásná, zdravá a fit v každém věku
Najděte pozitivní přístup k životu, dosáhněte harmonie mezi svým tělem a psychikou, získejte celoživotní krásu, vitalitu a zdraví! Naučte se umění relaxovat a nalezněte sílu k pravidelnému cvičení. Tento rádce pro každou ženu v každém věku vás povede k pohybu, naučí vás intuitivnímu cvičení a stravování tak, abyste se cítila zdravá a přirozeně sebevědomá bez ohledu na to, kolik je vám let.
Doporučená cena: 269,-- Kč
Vaše cena: 198,-- Kč
Sleva ≈27 %
Cvičení pro zdravé klouby
Pociťujete občas nepříjemnou bolest v kloubech? Odříkáte si procházky nebo běžné aktivity kvůli tomu, že vás trápí bolesti v kyčli nebo rameni? Nenechte to dojít tak daleko! Onemocnění kloubů lze předcházet a bolesti je možné správným držením těla a s využitím speciálních cvičení mírnit a postupně i odstranit. Všem zájemcům o zdravý životní styl, sportovcům i fyzioterapeutům je určena kniha, která seznamuje se základními informacemi o kloubech a přináší vhodná cvičení.
Doporučená cena: 189,-- Kč
Vaše cena: 139,-- Kč
Sleva ≈27 %
Předškoláci v pohybu - cvičíme jako myška, kočka a pejsek
Publikace, určená především cvičitelům dětí předškolního a mladšího školního věku, učitelkám v mateřských školách a rodičům, se zabývá všestrannou pohybovou průpravou dětí. Autorky se zaměřily na praktické ukázky cvičebních jednotek a pohybových her. Jako motivaci využívají zvířátka, která jsou prostředkem pro jednodušší pochopení a větší zájem dětí.
Doporučená cena: 159,-- Kč
Vaše cena: 120,-- Kč
Sleva ≈25 %
Cvičení po porodu - Metoda Cantienica pro pevnou postavu a posílení pánevního dna
Chcete navrátit svému tělu po těhotenství a po porodu jeho původní kondici? Chcete zpevnit svalstvo, odstranit různorodé potíže, napravit bolavá záda, zaujmout správné držení těla, zpevnit prsa a břicho? Cvičení pomocí metody CANTIENICA®, které nabízí tato kniha, vám zcela jistě pomůže. Kromě toho cvičení může přinést také řešení dlouhodobých potíží i lidem s onemocněním páteře, kloubními potížemi dolních končetin, či ženám s funkční ženskou neplodností. Velmi výrazně napomáhá také léčbě inkontinence.
Doporučená cena: 279,-- Kč
Vaše cena: 230,-- Kč
Sleva ≈18 %
Pilates cvičení na míči - Jak si zpevnit a zformovat celou postavu
Chcete mít pevnou štíhlou postavu, ale bojíte se, že posilováním se vám nežádoucím způsobem zvýrazní vaše problémové partie? Chcete vypadat dobře, ale nemáte čas nebo peníze na návštěvy fitness center? Potřebujete klidnou a nenásilnou rehabilitaci, kterou můžete provádět doma? Začněte s posilovacími cviky Pilates na míči.
Doporučená cena: 209,-- Kč
Vaše cena: 172,-- Kč
Sleva ≈18 %
Začínáme ve fitness
Hledáte hybný impuls, abyste se konečně vypravili do fitcentra? Přečtěte si tuto knihu! Naleznete odpovědi na mnoho otázek - co se stane, když nebudu mít správný pohyb? Jak a podle čeho si vyberu kvalitní fitcentrum? Jak najít správného osobního trenéra? Jak správně cvičit? Jak sestavit správný tréninkový plán? ... A mnoho dalších. Autor pořádá kurzy pro instruktory fitcenter a osobní trenéry.
Doporučená cena: 157,-- Kč
Vaše cena: 121,-- Kč
Sleva ≈23 %
Aerobik - kompletní průvodce
Chcete si zacvičit v klidu domova? Nebo se chcete předem připravit na lekci aerobiku? Pak máte jedinečnou možnost využít kombinace popisu konkrétních příkladů jednotlivých forem aerobiku a obrazového záznamu různých typů lekcí. Zkušené autorky připravily pro všechny zájemce o individuální i skupinová cvičení kompletního průvodce touto pohybovou aktivitou. Mnoho zajímavých informací a nápadů v něm najdou i začínající instruktoři a učitelé tolik oblíbených aerobikových a příbuzných lekcí.
Doporučená cena: 269,-- Kč
Vaše cena: 193,-- Kč
Sleva ≈29 %
FIT po 50 - aktivním životem k dobré kondici a zdr
Kniha přesvědčí všechny zájemce o aktivní způsob života o tom, že na získání a udržení dobré kondice není ani v seniorském věku pozdě! Nabídne vám odpovědi na všechny otázky týkající se pohybových aktivit, ať už jste v této oblasti úplným nováčkem, nebo si chcete jenom zpestřit svůj tradiční a monotónní program tělesného cvičení.
Doporučená cena: 179,-- Kč
Vaše cena: 140,-- Kč
Sleva ≈22 %
Cvičení pro radost - 4 týdny v pohybu
Lehkost, energii a vitalitu nenajdete zadarmo na ulici. Je nutné přijmout určitá pravidla a prostředky, jejichž prostřednictvím budete výše jmenované charakteristiky plnohodnotného života schopni naplnit. Kniha s DVD přináší pohled na zdravý životní styl očima Václava Krejčíka - známého fitness trenéra a propagátora pohodového způsobu života.
Doporučená cena: 269,-- Kč
Vaše cena: 203,-- Kč
Sleva ≈25 %
Poprvé ve fitness centru
Kniha s DVD o cvičení ve fitness centru je určena jak úplným začátečníkům, tak i pokročilejším cvičencům, kteří si chtějí rozšířit své znalosti. Jejím cílem je poskytnout dostatek informací, s jejichž pomocí budou čtenáři schopni začít samostatně a pravidelně cvičit. Najdou zde přesné popisy cviků podané srozumitelným a jednoduchým jazykem, doplněné o fotografie úvodní a konečné fáze pohybu. Na DVD je zachyceno provedení všech cviků v podobě videosekvencí pro lepší osvojení pohybových návyků při cvičení.
Doporučená cena: 69,-- Kč
Vaše cena: 52,-- Kč
Sleva ≈25 %
Cvičení na velkém míči
Pro všechny, kteří chtějí zdravě, zábavně a bezpečně cvičit na gymnastickém míči v domácím prostředí, je připravena nejnovější publikace známé autorky a propagátorky fitness. Tentokrát pro vás připravila zásobník 95 cvičení s dalšími téměř 150 možnými obměnami pro správné držení těla, k posilování problémových partií a k protahování zkrácených svalů.
Doporučená cena: 369,-- Kč
Vaše cena: 267,-- Kč
Sleva ≈28 %
Pilatova metoda
Pomocí této knihy naučíte své svaly pracovat v souladu se strukturou těla, zlepšíte si držení těla a zbavíte se bolestí v zádech i v šíji. V knize naleznete jasné instrukce, vyobrazení jednotlivých úkonů a užitečné pokyny, podle kterých můžete tento cvičební program praktikovat doma.
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 133,-- Kč
Sleva ≈34 %
Posilování s vlastním tělem 417krát jinak
Známá propagátorka a trenérka fitness a aerobiku připravila společně se svojí dcerou knížku, přinášející soubor účelových posilovacích cvičení, která jsou uspořádána podle anatomicko-fyziologického působení na jednotlivé oblasti pohybového ústrojí a v souvislosti s tím na nervovou, dýchací a srdečně-cévní soustavu.
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 150,-- Kč
Sleva ≈25 %
Pilates - praktický obrazový průvodce
Chcete se seznámit s jednoduchým cvičebním systémem použitelným kdykoliv a kdekoliv, který vylepší váš vzhled a pomůže vám vypořádat se stresem? Pilatův systém cvičení je tím správným řešením, nehledě na vás věk nebo kondici! V této knize najdete jednoduché návody krok za krokem. Zjistíte, že jej můžete využít všude a při každé činnosti, a tak jej jednoduše zařadit třeba i do svého nabitého dne.
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 138,-- Kč
Sleva ≈31 %
Na bolavá záda - Pilatova metoda
Pilatova metoda formuje vaše tělo. Za pomoci této knížky se naučíte, jak fungují svaly, které podpírají a ochraňují páteř a začnete je ovládat takovým způsobem, že vaše pohyby budou přesné, koordinované a plynulé. Zlepšeným držením těla pak předejdete propuknutí bolesti zad. Jen to zkusit!
Doporučená cena: 199,-- Kč
Vaše cena: 164,-- Kč
Sleva ≈18 %
